Konsumsi makanan dan minuman alami

Makanan berperan dalam berat badan dan pelangsingan tubuh. Kita akan mendapatkan badan yang sehat dan indah apabila kita mengkonsumsi makanan secara teratur, contohnya makan nasi atau karbohidrat sebanyak 3 kali dalam sehari dengan jarak jam yang lumayan lama. Apabila setelah makan dan ngemil kita tidak boleh tiduran, tiarap, dan menyender hampir terlentang karena dengan itu berat badan akan semakin bertambah terutama pada bagian perut. Alangkah baiknya kalau kiita bergerak banyak setelah makan dan jangan lupa dahulukan minum sebanyak 1 gelas setelah makan. Kita baik mengkonsumsi makanan yang mengandung banyak protein, vitamin c, serat, kalsium, dll untuk menghindari timbunan lemak baru pada tubuh anda. Ada macam konsumsi bagi kita yang berperan membantu pelangsingan :

1. Teh Hijau
Teh hijau dikenal sebagai herbal pengikis lemak. Penelitian terbaru dari American Society of Nutrition mengungkap, tingginya kandungan katekin dalam teh hijau bisa membantu mengikis lemak di tubuh. Selain itu, studi yang dilakukan The Journal of Nutrition, menemukan bahwa mengonsumsi minuman mengandung teh hijau bisa mempercepat hilangnya lemak berlebih di daerah perut.
Kurangi makanan kabohidrat sederhana
Karbohidrat sederhana dalam makanan dapat dicerna menjadi lemak sangat cepat oleh tubuh. Jadi kurangilah porsi nasi, roti putih, pasta, dan makanan lain yang mengandung banyak karbohidrat sederhana. Sebagai pengganti makanan tersebut sebagai upaya mengecilkan badan terutama perut, direkomendasikan untuk konsumsi roti gandum utuh dan pasta gandum dengan karbohidrat kompleks.

2. Konsumsi kacang
Peneliti dari University of Barcelona, yang dipimpin oleh Cristina Andris-Lacueva, seperti yang dikutip Daily Mail, menyatakan bahwa zat serotin pada kacang-kacangan mampu meningkatkan ekskresi serotonin pada metabolisme tubuh.
Selain memiliki zat serotonin yang mampu membakar lemak dalam tubuh,kacang-kacangan juga memiliki kandungan lemak sehat dan antioksidan tinggi. Zat ini bisa mengurangi resiko terkena diabetes tipe 2, serangan jantung dan mencegah berat badan bertambah.
  
3. Sup Sebagai Snack
Jadikan sup, terutama yang mengandung banyak sayuran, sebagai pengganti snack. Penelitian di Pennsylvania State University membuktikan, sup sayuran lebih ampuh mengurangi berat badan daripada low fat snack.

4. Makan Pepaya
Kandungan digistive enzymes (enzim pencerna makanan) buah yang satu ini lebih tinggi dibanding buah lain. Enzim ini membantu mengurangi perut kembung dan mengeluarkan lemak dari tubuh. Jadi mulailah perbanyak makan pepaya.

5.  Nanas

Nanas merupakan salah satu sumber vitamin C, juga sangat membantu mengatasi masalah sembelit dan memperlancar pencernakan. 

6. Wortel dan Timun

Wortel yang kaya akan betakaroten dipadukan dengan timun yang mempunyai kandungan air melimpah ternyata merupakan resep jitu untuk membantu melangsingkan tubuh. Tips :  Ambil sari dari perasan timun dan wortel, tambahkan sari jeruk nipis. Minum secara rutin ± 2 kali sehari.

 7.Daun  Delima

Buah delima yang mengandung vitamin C, baik untuk membantu metabolism tubuh Anda, sedang bagian daun buah delima ternyata juga berkhasiat untuk membantu membuat tubuh lebih ramping.

8. Buah-buahan

Makanan yang paling tepat berperan dalam proses pelangsingan adalah buah buahan, mengganti cemilan dengan buah buahan itu lebih baik. Buah buahan mengandung banyak khasiat bagi pelangsingan tubuh. Apel, apel mengandung banyak serat yang membatu mengurangi lemak dalam tubuh, apel yang dimakan di malam hari akan lebih bermanfaat daripada di siamg hari. Ingatlah ketika kalian akan membuat jus, hindari gula sebisa mungkin. Sebaiknya ganti gula dengan madu atau dengan gula yang tidak banyak mengandung kalori. Kurangi sedikit buah alpukat dan buah kelapa karena lemak yang terkandubg di dalamnya sangat tinggi.

9. Bayam
Bayam sangat terkenal dengan zat besi, kalium dan magnesium. Bayam juga dianggap memiliki sifat antioksidan yang baik, yang tidak hanya membantu dalam menyingkirkan radikal bebas yang dihasilkan dalam tubuh, tetapi juga membantu dalam memperbaiki jaringan otot yang rusak. Bayam yang kaya serat juga dapat memperbaiki metabolisme tubuh dan membantu dalam proses penurunan berat badan.

10. Air dingin
dengan mengkonsumsi air dingin maka tingkat metabolisme meningkat sampai 24 persen setelah jangka waktu 90 menit.

11. Yogurt
Yogurt disusun sesuai dengan budaya probiotik, yang sehat bagi bakteri dalam usus. Hal ini tidak hanya membantu dalam pencernaan yang lebih baik, tetapi juga mempercepat metabolisme tubuh. Selain itu, yoghurt disusun dengan menggunakan susu skim rendah lemak dan protein yang berkualitas baik. Dengan demikian, yogurt benar-benar bermanfaat untuk menurunkan berat badan.

12. Gandum utuh
Gandum utuh adalah sumber yang sempurna untuk karbohidrat kompleks dan serat, yang membantu meningkatkan tingkat metabolisme. Hal ini, pada gilirannya, menghasilkan penurunan berat badan.