Olahraga pembentukan dan pelangsingan

Pelangsingan atau pengurangan badan secara efektif dilakukan dengan cara berolah raga, setiap orang terkadang malas melakukan aktifitas ini, namun jika sudah terbiasa justru kita akan ketagihan untuk selalu ingin berolah raga. Ada beberapa macam olahraga yang bermanfaat untuk pelangsingan, pembentukan dan pengurangan berat badan. Diantaranya:

• Skipping / lompat tali
Lompat tali adalah olahraga yang berdampak besar bagi tubuh. Lompat tali dapat membakar kalori, selama 10 menit saja dapat kalori terbakar setara dengan jogging selama 8 menit per millnya. Efek lain dari lompat tali adalah meningkatkan kekuatan (membangun kepadatan tulang) dan meningkatkan koordinasi (mengontrol kecepatan dan irama gerakan dengan posisi yang tepat). Lompat tali menghubungkan kita pada pembentukan badan, olahraga ini dapat meninggikan badan dan mebuang lemak terutama perut sehingga bentuk badan menjadi lebih tinggi dan langsing. Siapa yang tidak mau mempunyai badan seperti ini? Benarkan?

• Jogging
Jogging adalah lari santai dengan perlahan, jogging sangat bermanfaat bagi pelangsingan tubuh. Dengan jogging secara teratur kita tidak akan merasakan lelah justru kita akan bersemangat  apalagi dengan diiringi musik kesukaan kita. Melakukan jogging terlalu cepat tidak akan membantu menurunkan berat badan, malah akan terasa cape dan betis akan semakin membesar. Tujuan dari jogging dapar membakar lemak dan dan mengatasi kegemukan terutama mengatasi perut yang buncit. Rutinkan jogging selama 10 menit minimalnya, setelah selesai rentangkan kaki dan jangan ditekuk.

• Sit up
Sit up adalah olahraga yang sangat simpel. Olahraga ini tidak memerlukan tempat dan alat yang mahal. Hanya dengan melakukan sit up dirumah, akan membantu melangsingkan tubuh. Olahraga ini membantu pembentukan pada perut. Perut yang buncit menjadi ramping dan six pack. Bukankah kita ingin mempunyai perut seperti itu? Makannya ayo lakukan sit up setiap hari sebelum dan sesudah bangun tidur selama kurang lebih 100 atau 70 kali.

• Senam lantai
Senam lantai adalah olahraga ringan yang dilakukan diatas lantai atau diatas lantai yang menggunakan matras kurang lebihnya berukuran 12 X 12. Senam lantai berguna bagi pembantukan badan, kelenturan, dan pelangsingan tubuh. Dalam senam lantai ada beberapa jenis nama posisi olahraga, diantaranya: guling depan, guling belakang, kayang, hand stand, head stand, loncat harimau, round off, lompat jongkok, lompat kangkang, meroda, sikap lilin, dan masih banyak lagi.

• Tari Salsa
Salsa merupakan tarian berpasangan yang berkaitan dengan musik. Tarian ini berguna untuk pembentukan badan yang seimbang dengan lekukan tubuh di pinggang. Pelangsingan yang seimbang bisa dilakukan dengan dengan tarian salsa ini. Salsa ditarikan dengan irama delapan ketukan, dengan dua bar yang terdiri dari empat ketukan. Pola tarian salsa biasanya menggunakan tiga langkah pada setiap empat ketukan, satu ketukan dilewatkan. Namun ketukan yang dilewatkan pada umumnya ditandai dengan sentakan kaki, tendangan, sentilan, dan sebagainya. Biasanya musik salsa melibatkan irama perkusi yang rumit dan cepat, yakni sekitar 180 ketukan per menit. Salsa merupakan tarian ditempat dan tidak banyak bergerak mengelilingi lantai dansa, melainkan menari pada area tertentu.

• Senam aerobic
Senam aerobic merupakan senam dengan power dan semangat tinggi, hitungan dari musik lebih cepat dari hitungan senam biasa atau senam jantung sehat dan senam kebugaran jasmani. Senam ini biasa disebut senam remaja karena cocok untuk para remaja yang ingin melangsingkan tubuh, menurunkan berat badan, dan membentuk tubuh agar terlihat indah. Aerobik membantu membentuk tubuh lebih sempurna. Hal ini tentunya mampu meningkatkan rasa percaya diri seorang wanita. 1 jam selama sekali dalam seminggu saja sudah cukup menghasilkan bentuk tubuh yang bagus.

• Tari perut / belly dance
Tari perut sering diadakan di gym selain senam aerobik dan fitness. Tari perut membantu mengecilkan perut yang buncit dan membentunk pinggang agar mengecil dan membentuk lekukan tubuh, membesarkan pinggul agar terlihat lebih seksi, dan menyeimbangkannya.

• Hulla hoop
Olahraga jenis ini bermanfaat untuk merampingkan perut yang buncit serta mengecilkan paha. Pinggang semakin melekuk dan tubuh terlihat lebih indah, pinggul semakin besar. Olahraga ini memerlukan alat bahan rotan atau plastik beerbentuk lingkaran yang berdiameter 1 meter kurang lebihnya. Biasanya seseorang yang baru pertama kali menggunakan alat ini tentu akan kesulitan menggunakannya. Olahraga macam ini harus dilatih dengan rutin walaupun pada awalnya selalu jatuh dan jatuh lagi, hal itu akan lancar dengan sendirinya sesuai dengan goyangan pinggul.